Как простить и отпустить обиду — простой способ избавиться от обиды на человека

Люди часто говорят друг другу такие слова: «Я тебя никогда не прощу» или «я не смогу этого простить». Копят обиды и живут с ними годами. Несут на своих плечах тяжелый камень, который не дает нормально двигаться по жизни. Как же избавиться от чувства обиды, гнева, зависти? Как справиться с обидой на близкого человека?

Что такое обида

Обида — токсичное чувство, которое высасывает огромное количество энергии. Это детское поведение взрослого, когда он решил вдруг стать маленьким и обидеться. При этом есть два варианта развития событий:

Остаться в позиции ребенка и обижаться дальше.
Стать взрослым, решить проблему и освободиться от обид.

Если человек продолжает молчать, не говорит о своей обиде, он остается в позиции ребенка. Если же взрослый внутри осознает, что чересчур обижается, то он может выйти из этого состояния и озвучить причины обиды другому взрослому. Тогда они решают эту проблему вместе. То есть когда человек может поговорить со своим обидчиком без претензий, конструктивно составляя диалог, то в этом случае он уходит от своего детского поведения и становится взрослым.

Также жизнь в старых обидах — это жизнь в прошлом. Вы не можете пережить разочарование, прокручиваете прошедшие события снова и снова, бесконечно ведете в своей голове диалог с несуществующим оппонентом, который в реальности уже забыл о том, что между вами произошло. Постоянно думаете: «Надо было ему так ответить, нужно было еще это сказать, вот так сделать».

Но когда вы кого-то не прощаете, плохо от этого только вам. Другой человек вообще может не знать о том, что вы держите на него сильную обиду. Ему легко, весело, хорошо. А вы живете в негативных эмоциях обидчивости и ранимости.

Почему важно научиться прощать обиды

Когда внутри вы обижаетесь на что-то или кого-то, то сливаете на это энергию. Обида обесточивает. Вы не можете генерировать никакие новые идеи, не можете заниматься домом, семьей, любимым делом, так как чувствуете упадок сил. Глубокая обида может даже вогнать в депрессию.

Пока вы кого-то не прощаете, застреваете в прошлом, то не можете использовать свою энергию в настоящем моменте. Прошлое постоянно стоит стеной перед глазами. Вы пытаетесь идти вперед, а оно мешает сделать даже один маленький шаг. Это не дает создавать новые отношения, новый уровень гармонии и изобилия в жизни. Поэтому так важно отпустить обиды и жить дальше.

Чему нас учат обиды

Обиды могут учить разным вещам. Все зависит от ситуации, на что вы обиделись и почему. Давайте разберем основные вещи, которым может научить обида:

1. Быть взрослым

Обиды учат выходить из детского состояния и становиться взрослым. Ребенку захотелось игрушку, а ему не купили. Все, он обиделся. Это некий способ манипулирования окружающими, чтобы вызвать у них вину и получить свое. Когда ты ребенок, это легко сделать. Плохо, когда такое поведение переносится во взрослую жизнь.

Быть с ребенком сложно, это большой труд. Ему тяжело объяснить, почему невозможно купить эту игрушку. Когда мы взрослые, нам не хочется дружить, строить отношения с маленькими детьми. Мы хотим видеть осознанное, нормальное окружение. Чтобы наши друзья и партнер были взрослыми личностями, а отношения были наполнены гармонией, но никак не детской манипуляцией.

2. Коммуницированию

Обида может научить общаться. Если вы обиделись на то, что партнер дарит не те цветы либо не так встречает с работы, то нужно просто об этом сказать. Словами через рот. Объяснить, какие цветы вы любите, лилии или розы, белые или красные. Сказать, как хотите, чтобы за вами ухаживали, как встречали с работы. Не нужно замалчивать обиды, нужно о них разговаривать, как взрослые люди. Здесь мы возвращаемся к предыдущему пункту.

3. Отстаиванию своих границ, принятие чужих

Иногда обиды учат людей отстаивать свои личные границы и принимать чужие. Разберем такой случай. Подростку 15 лет и родители входят в его комнату без стука. Из-за этого он обижается, у него накапливается много злости на маму и папу.

Через эти эмоции он учится отстаивать границы. Комната — это личное пространство, в которое никто не должен входить без разрешения. Даже родители. Их же эта ситуация учит уважать и принимать личные границы ребенка, окружающих. Им бы тоже не понравилось, если бы кто-то врывался в комнату без предупреждения. Поэтому никому не следует этого делать.

4. Не перекладывать свои ожидания на других

Чаще всего обиды появляются от неоправданных ожиданий. Мы ждем, что на 8 Марта нам подарят букет тюльпанов и пригласят на ужин в ресторане. Ждем, что человек отменит все дела и приедет к нам, ведь сегодня такой теплый вечер для прогулки. Ждем, что партнер поменяет работу и начнет больше зарабатывать. Ждем, что наши усилия в этом месяце оценят, так как мы выложились на все 200 %.

Но это наши ожидания. Человек может даже о них не знать. А если и знает, то просто не может им соответствовать. Ждать чего-то можно только от себя. У других могут быть свои планы, которые не сходятся с вашими. Поэтому не ожидайте ничего от людей, концентрируйтесь только на себе.

5. Уверенности в себе

Если вы не можете быстро отпустить обиду, возможно все дело в собственной неуверенности. Вы воспринимаете слова, сказанные партнером, окружением, более остро. Человек, который уже считает себя ценным, просто потому, что он есть, не придает этому никакого значения. А вас это цепляет. Как бороться с обидчивостью в таком случае? Советы от психолога:

Работать со своей самоценностью
Вырабатывать уверенность в себе

Вы — самый ценный человек, который есть в вашей жизни. Полюбите себя. Тогда вы перестанете зависеть от других людей и будете создавать свою жизнь сами.

6. Прощению

Обиды учат прощать людей. Если вы не умеете этого делать, храните обиды внутри годами, то они, как яд, распространяются по всему телу.

Возможно, человек не хотел вас обидеть. А если он сделал это специально, так тем более «с глаз долой — из сердца вон». Не нужно тратить свою энергию и силы на таких людей. Единственное хорошее, что вы можете сделать с обидой — простить и отпустить. И не ради другого человека, а ради себя любимого. Чтобы избавиться от яда в организме, очиститься. И тогда вы почувствуете себя свободным и счастливым человеком.

7. Осознанному поведению

Если подытожить все пункты, то обида учит нас осознанности. Мы можем сами выбирать, обижаться нам или нет. Можем вести внутренний диалог с подсознанием: «Принять мне эту обиду или нет? Есть ли в ней смысл? Что хорошего она мне даст? А если я все таки обиделся, то почему? В чем причина? Как мне решить эту проблему и убрать обиду?».

Проверенный способ избавления от обиды на человека

Расскажу вам о практике прощения, которая поможет избавиться от обид прошлого. Возьмите лист бумаги, разделите его на две половинки. Подумайте о тех, на кого держите обиду и с левой стороны напишите, за что вы обижаетесь на человека. Например:

ты предал меня, когда изменил
ты предала меня, когда не поддержала
ты обидел меня, когда отказал в чем-то
ты обидел меня, когда сказал эти слова

Обиды бывают разные, как мелкие так и крупные. Вспомните все ситуации в которых вам было больно, обидно и выпишите их.

С правой стороны листа напишите:

За что вы благодарны этому человеку?
Что хорошего он принес в вашу жизнь?
Что с вами происходило после этой обиды?
Как начала меняться жизнь?

Потому что любая ситуация, которую мы создаем, даже драматическая и травмирующая — всегда про развитие нас, как личности. Про развитие в нас хороших качеств и добродетели, новых чувств.

Иногда мне говорят: «Мне совсем не за что благодарить человека. Было столько боли в отношениях, столько предательства, несправедливости, что я не могу ни за что сказать — спасибо».

Это неправда. Всегда есть за что поблагодарить. Даже просто за опыт. Найдите в себе силы это сделать. Когда вы закроете прошлое в архиве и оставите его за плечами, как только простите и отпустите обиду, то увидите, что жизнь начнет меняться. Вы пойдете вперед, взяв с собой вынесенный урок, опыт, развитые качества, чувства. Теперь они будут помогать привлекать в ваше пространство только тех людей, с которыми вы будете гармонично и продуктивно взаимодействовать.

Обида — балласт, который вы тащите на себе. Удобно с ним идти по жизненному пути? Нет. Поэтому возьмите все уроки, которые она дала, поблагодарите и отпустите с миром. Без нее вам будет намного лучше.