Как перестать обижаться на людей — 5 способов научиться не обижаться по пустякам

Обида — это такое негативное чувство, которое, как яд медленно распространяется от кончиков пальцев рук по всему телу, постепенно отравляя его, а заодно и душу. Она портит настроение, отношения между людьми. Заставляет прокручивать в голове неприятные ситуации и снова испытывать плохие чувства.

Всего существует семь базовых эмоций, которые может испытывать человек:

• радость;
• удивление;
• интерес;
• отвращение; 
• страх;
• печаль;
• гнев.

Обида — это составное чувство. Она может быть подкреплена злостью на другого человека, жалостью к себе, разочарованием, досадой или еще чем-нибудь.

Почему мы обижаемся по пустякам

Почему мы обижаемся на какие-то слова или действия? Что за этим стоит? Почему одних людей называют обидчивыми, а у других нет такой черты характера? 

Неоправданные ожидания

Чаще всего за обидами кроются неоправданные ожидания. 

Женщина ждет, что мужчина пригласит ее вечером в любимый ресторан, раз у него сегодня выдался выходной день. Подарит букет белых кустарных роз, от которых она без ума. После они прогуляются по ночной набережной, будут любоваться звездами и болтать обо всем на свете. Вот только партнер собирался встретиться с друзьями, а о планах своей возлюбленной ничего не знал. 

Или мужчина думает, что когда вернется после работы, его уже будет ждать горячий чечевичный суп с пловом и запеченная шарлотка с яблоками. Ведь он весь день ничего не ел и теперь голодный мчится домой. Но у девушки были совсем другие планы на вечер. Она сама весь день работала, осталась без сил. Поэтому ждала любимого, чтобы вместе приготовить ужин. 

Ребенок ожидает, что родители обязательно привезут ему какой-нибудь подарочек с работы:

• новый выпуск детского журнала;
• игрушку;
• хотя бы шоколадку. 

Родители ждут, что малыш будет всегда хорошо учиться и прислушиваться к их советам. 

Вот так и образуются обиды. Когда события, происходящие в реальности, не сходятся с нашими ожиданиями. 

Человек — незрелая личность 

Вроде выросли, а все еще ощущаете себя ребенком, вокруг которого вращается мир? У вас постоянно возникают претензии к своим обидчикам?

Когда человек на всех обижается, это говорит о том, что у него еще незрелая психология личности. Таким людям кажется, что ими пренебрегают, либо, наоборот, нагружают чем-то непосильным. Чаще всего у них неадекватная самооценка, они не уверены в себе, эгоцентричны. 

Эти люди не могут выйти из позиции ребенка, постоянно требуют доказательства собственной значимости и любви. Их эгоизм мешает понять другого человека, войти в его положение и не злиться по каждому поводу. Также они:

• не могут взять ответственность за свои поступки;
• не умеют прощать;
• любят манипулировать окружающими, чтобы добиться своих целей. 

Ущемленное самолюбие

Когда люди к нам неуважительно относятся, самолюбие терпит бедствие. Некоторые личности эмоционально не защищены, либо у них завышенная самооценка. Тогда из-за чрезмерной критики, насмешек окружающих у них проявляются злоба и раздражение. Они болезненно реагируют на новые нападки людей, которые задевают их за живое. Отвечают агрессией, грубостью или слезами. Они находятся в стрессовом состоянии, эмоции всегда берут верх. В этот момент такие люди страдают и испытывают боль от слов или действий обидчика. 

Вторичные выгоды 

Бывает, что за обидами скрываются вторичные выгоды. Это когда вы обижаетесь, чтобы как-то воспользоваться данной ситуацией, получить из нее какую-то выгоду.

Так часто поступают дети, когда хотят привлечь внимание родителей или добиться желаемого. Достаточно изобразить обиду, и все танцуют с бубном вокруг тебя. 

Это не совсем правильная стратегия. Но если она глубоко закрепилась в сознании ребенка, он переносит ее во взрослую жизнь. 

Например, если девочка часто изображает обиженку, чтобы папа постоянно ее радовал, покупал вкусняшки, игрушки, то во взрослом возрасте она может вести себя точно так же со своим молодым человеком. Потому что произойдет перенос детской модели поведения на сложившиеся отношения с партнером.

Почему вредно быть обидчивым 

Энергия — это то, что помогает нам жить наполнено, ярко, заставляет действовать, творить и воплощать все самые безумные идеи в реальность. 

Обида — это то, что нас обесточивает. Из-за нее энергия сливается в никуда. Вы не можете генерировать новые идеи, не хватает сил, чтобы заниматься домашними делами:

• уборкой;
• готовкой;
• стиркой.

Нет сил даже на любимое дело, работу или семью. 

Пока человек кого-то не прощает, он застревает в прошлом. Это мешает ему использовать свою энергию в настоящем времени. Он пытается двигаться вперед, но обида не дает сделать даже маленький шаг.

Глубокие огорчения могут привести к депрессии, а также выразиться через реальные болезни. Заболевания сердца или сосудов, различные психические расстройства, сахарный диабет — лишь их часть.

Обидчивых людей не любят в коллективе, их стараются обходить стороной. А кому хочется быть виноватым во всех их бедах? Им сложно строить карьеру, так как начальник не доверяет важные дела. Такому человеку трудно указывать на недочеты в его работе, ведь он сразу обижается. А это все влияет на финансовое благосостояние и изобилие личности.

5 способов перестать обижаться

Как же перестать обижаться по пустякам на любимого человека? Как перестать злиться на подругу, на детей, на друзей? Как начать жить спокойно  и не обижаться на людей? Расскажу вам о 5 способах, которые помогут это сделать. 

1. Перестать ждать чего-то от других

Порой человек даже не знает, что мы ждем от него приглашение в ресторан или романтический ужин при свечах. Букет цветов без повода или любимый десерт из кофейни. А если он не знает, как тогда может это выполнить? Когда наши ожидания не соответствует реальности, так, как мы хотим не происходит, внутри затаивается обида и злоба. 

Чтобы не обижаться на людей, нужно перестать от них чего-либо ждать. Окружающие не должны оправдывать наши ожидания, как и мы их. 

Следуйте по жизни простому правилу: никто никому ничего не должен. Так проще. Потому что человек, на которого вы злитесь, ни в чем не виноват. Вы ожидали от него больше, чем он может сделать. Значит, это ваша проблема. 

Ожидания лишь портят настроение, отношения между друзьями, партнерами, детьми и родителями. Поэтому лучше освободиться от них. Так жить станет намного легче. 

2. Стать зрелой личностью

Чтобы перестать быть обидчивым и ранимым, человеку важно формировать зрелую адекватную самооценку. Когда вы находитесь в позиции ребенка, тяжело взять на себя ответственность за поступки, эмоции и чувства. Поэтому нужно взрослеть в хорошем смысле этого слова. Прокачивать уверенность в себе и становиться более зрелыми.

Поймите одну истину: обидеть невозможно, можно только обидеться. То есть человек сам решает, принимать ему обиду, испытывать это негативное чувство или пропустить мимо себя. 

Что будет, если сказать уверенному в себе, умному человеку, что он дурак? Как думаете? Такая личность обидится? Нет. Лишь посмеется и пройдет мимо. Его это ни капли не заденет, потому что он знает, каким человеком является. А этого для него достаточно. 

3. Говорить сразу о своих чувствах 

Если вас задели слова или поведение любимого человека, подруги, мамы, лучше сразу об этом сказать. Не нужно замыкаться, копить в себе обиды, которые потом будут разрушать вас изнутри. 

Расскажите о своих чувствах, о том, что именно вам неприятно. Но:

• без обвинений;
• наездов;
• криков. 

Научитесь спокойно разговаривать с людьми. Для этого, если нужно, возьмите паузу. Остыньте, чтобы голова была ясной и холодной, иначе не получится оценить ситуацию трезвым взглядом.

Замалчивание обид опасно тем, что рано или поздно они выйдут наружу. Если проговаривать их сразу и решать, что с ними делать, они не приносят никакого вреда, не сохраняются в подсознании. Если же складывать их внутрь себя, в один из дней чаша переполнится. Тогда просто произойдет извержение вулкана. 

Вы выплесните весь накопившийся негатив на человека, из-за которого переживаете плохие эмоции. Вот только он мог и не знать, что вас что-то не устраивает в отношениях, что он делает вещи, которые приносят вам дискомфорт. Именно поэтому всегда нужно обо всем разговаривать и решать проблемы в момент их появления.

4. Научиться воспринимать критику 

Многие люди обижаются из-за критики в их адрес. Но зря. Если критика объективная, справедливая, она может быть полезна человеку. Если вас критикуют, значит вы не топчитесь на одном месте, стремитесь к своим целям, действуете. Это может быть даже поводом для гордости, ведь ваши усилия заметили и оценили!

Есть такая зависимость: чем более вы успешная, уверенная в себе, самодостаточная личность, тем больше вас критикуют и обсуждают. Одни делают это из зависти, другие хотят вам помочь стать еще лучше. На первых не обращайте внимание. Их критика обычно необъективна, поэтому не имеет никакого значения. А ко вторым можно прислушиваться, вдруг почерпнете что-то полезное для себя.

5. Представить на месте обидчика ребенка

Когда ребенок закатывает истерики из-за игрушки в магазине, показывает язык, вы на него обижаетесь? Думаю, нет, ведь это глупо. Малыш лишь пытается таким образом привлечь к себе внимание.

Все мы были когда-то маленькими. Наши обидчики тоже. Когда в следующий раз вам кто-то нахамит в маршрутке, попытается как-то обидеть, представьте на месте взрослого человека ребенка, которому печально и одиноко. У вас возникнет желание пожалеть обидчика. Ведь его поведение значит, что у него есть психологические детские травмы. Такой человек не заслуживает ваших негативных эмоций

Любим мы иногда включить обиженку, в этом нет ничего плохого. Но если это происходит постоянно, обидчивость становится отличительной чертой вашей личности, от такого чувства стоит избавляться. Чтобы научиться не обижаться на окружающих, нужно проделать большую работу над собой, включить осознанность и не реагировать на провокации людей.