# Самоценность

«Я не уверена в себе»: откуда берется чувство неуверенности и как его побороть

Мимо вас проходит человек. Что вы о нем думаете? Какие мысли посещают? Он богатый или бедный? Женатый или разведенный? Злодей или добряк? Бандит или честный человек? 

Мы все делаем подобные выводы об окружающих людях:

  • этот странный;
  • эта зазнавшаяся;
  • этот какой-то скромняга;  
  • он какой-то неуверенный в себе человек;
  • она какая-то простушка;
  • от этого лучше держаться подальше. 

Мы навешиваем каждому прохожему ярлык со своим мнением. Но откуда оно берется? 

Все, что мы о себе думаем, как относимся, насколько принимаем себя и свое тело, передается окружающим. Они сканируют нас, чувствуют на тонком энергетическом уровне. 

Все, что мы транслируем в мир, получаем и в жизни. Если передаем любовь к себе, окружающие тоже относятся к нам с любовью. Если транслируем неуверенность в своих силах, то люди вокруг ощущают наши комплексы: 

  • застенчивость;
  • стеснительность;
  • замкнутость. 

Исходя из того, что мы передаем в этот мир, окружающие понимают, как с нами можно вести себя, а как нельзя. Что мы будем терпеть, а чего никогда не простим. 

Люди — своего рода маяки, которые транслируют сигналы о том, какими являются и какое отношение к себе ожидают от других.

Если мы считаем, что талантливы, являемся профессионалами в своем деле, уверены в своих силах, работе, люди готовы платить за наши услуги. Они чувствуют внутреннюю уверенность, которая от нас исходит. Понимают, что мы стоим заявленных денег. Могут доверить свои дела, передать часть обязанностей. 

Если же мы сами боимся заявлять о себе миру, прячемся в своей скорлупке и сидим там вместе с синдромом самозванца, окружающие это считывают. Потому что недоверие к самому себе, своим компетенциям транслируются в мир. 

Но откуда же берутся эти сомнения, неуверенность в себе? Что с ними делать и как бороться? 

Признаки неуверенного в себе человека

Давайте посмотрим, что говорит психология. В чем же конкретно проявляется неуверенность в себе. 

1. Неумение принимать похвалу 

Неуверенный в себе человек не умеет принимать похвалу за хорошо проделанную работу, отлично проявленные качества. Он не способен принимать слова благодарности за свой труд.

В подобных ситуациях начинает смущаться, говорить, что это ерунда. Бормочет невнятные слова и обесценивает свой труд. 

Признаки неуверенного в себе человека - неумение принимать похвалу - фото

2. Неспособность сказать твердое «нет»

Люди с низкой самооценкой обладают синдромом «хорошей девочки» или «хорошего мальчика». А хорошие детки — это воспитанные, удобные ребята, которые всегда готовы помочь, выполнить любую просьбу. 

Даже в ущерб себе, своему времени, своим планам. Они не умеют говорить «нет». Боятся показаться грубыми и плохими. Даже если им в тягость выполнить просьбу, все равно переступят через себя и сделают. 

3. Сравнение себя с другими 

Вечные вопросы в голове:

  1. У меня машина лучше или хуже, чем у коллеги?
  2. Сумочка дороже или дешевле, чем у подруги? 
  3. Я зарабатываю больше или меньше двоюродной сестры? 
  4. Я выгляжу лучше или хуже, чем начальница?

Неуверенные в себе люди постоянно сравнивают себя с окружающими. И в основном не в свою пользу. За счет этого и так низкая самооценка человека падает еще ниже уровня моря. 

Все заканчивается самобичеванием: «Я не настолько хороша, у меня нет много денег, я не такая красивая, не такая умная и успешная». Отсюда появляются:

  • депрессии;
  • осуждение себя за малейшие ошибки;
  • непонимание своих достоинств. 

4. Перфекционизм 

Такие люди предъявляют к себе слишком завышенные ожидания. Требуют от себя свершений, подобных Зевсу или Посейдону. 

Они постоянно не удовлетворены выполненной работой. Думают, что могли бы сделать лучше. Расстраиваются из-за этого, впадают в тоску, отчаяние. Им кажется, что они ни на что не способны. У них ничего не получается. И снова возвращаются к самокритике, самобичеванию, что еще больше убивает уверенность в себе. 

5. Неспособность разорвать разрушительные отношения 

Когда нет уверенности в себе, людям тяжело разорвать отношения, которые разрушают жизнь, приносят боль и отчаяние. Они готовы терпеть все эти мучения, потому что не думают, что заслуживают большего. 

Такие люди не умеют выбирать себя, отстаивать личные границы. Это отличает их от уверенных в себе личностей, которые с легкостью закрывают дверь перед носом своего обидчика. 

6. Нерешительность

Таким людям сложно принимать решения в любых вопросах. Из-за этого они топчутся на одном месте и не могут двигаться вперед. Нерешительность исходит из боязни совершать ошибки. Этот страх может возникнуть в детстве, а потом мешать человеку уже во взрослом возрасте. 

Важно бороться с нерешительностью, чтобы она в дальнейшем не мешала на работе, не являлась преградой к осуществлению поставленных целей. 

Признаки неуверенного в себе человека - нерешительность - фото

7. Трудно заводить новые знакомства 

Людям с неуверенностью в себе трудно заводить новые знакомства, расширять круг общения. Стеснение мешает подойти первому к незнакомому человеку и начать разговор. Это влияет на построение деловых связей, а следовательно на доход и изобилие. 

8. Слепая ревность 

«Что это за волос на твоей рубашке? Где ты был между 19.45 и 20.00?». Бешеная ревность — признак неуверенных в себе людей.

Сложно поверить, что кто-то может испытывать к тебе искренние сильные чувства, когда ты сам себя не любишь. Такой человек вечно ждет подвоха, сомневается в партнере. Ревнивец может дойти до слежки и превратиться в настоящего домашнего тирана. 

Самое печальное, что никакие слова о любви, клятвы не помогут. До сознания такого человека они просто не дойдут.

Откуда берется неуверенность

Почему человек может быть не уверен в себе? Какие для этого есть причины? 

Неуверенность в себе не врожденное ощущение. Оно приобретается с годами и зависит от многих факторов: 

  • воспитания;
  • детства;
  • окружения;
  • внешности;
  • неудач.

Либо человек может просто потерять уверенность из-за какого-то происшествия в жизни. Давайте посмотрим на все эти причины поближе. 

1. Воспитание родителей 

Родители — первые люди, с которыми знакомится ребенок, появившись на свет. Именно они с рождения закладывают качества, которые будут помогать или мешать малышу на жизненном пути. Родители формируют его личность. От них зависит, каким человеком он вырастет. 

Поэтому важно правильно воспитывать детей, чтобы они стали счастливыми, жизнерадостными, уверенными в себе членами общества. 

Уверенность или неуверенность чаще всего появляется в детстве, когда у ребенка формируется система самовосприятия. Она основывается на реакциях окружающих:

  • родителей;
  • бабушек, дедушек;
  • теть, дядь;
  • братьев, сестер.

Если окружение постоянно ругает малыша, высказывает недовольство по поводу его поступков, то это плохо сказывается на становлении его личности, уверенности в себе. 

Если все время критиковать ребенка за его начинания, стремление пробовать что-то новое, у него пропадает желание изучать неизведанное, достигать поставленных целей. Если в детстве часто ругать малыша, во взрослом возрасте он будет бояться совершать ошибки. Нужно объяснять деткам, что ошибаться — нормально. Мы все проходим различные этапы взлетов и падений. 

Ошибки — неотъемлемая часть нашего пути. Без них было бы невозможно добиться результата. Но когда человек не уверен в себе, для него ошибиться подобно концу света. 

Откуда берется неуверенность - воспитание - фото

Каждый малыш нуждается в теплых словах, одобрении со стороны родителей, похвале. Это придает ему уверенность в себе, своих силах. Вдохновляет на новые свершения и формирует адекватную самооценку. Скажите ребенку, что он очень красиво рисует деревья, дома и горы. Или у него получается бегать так быстро, как ездит молния Маккуин из мультфильма «Тачки». Хвалите детей чаще, чтобы за ними закреплялась уверенность в себе. 

2. Неудачи из детства

У всех бывают неудачи. И не всегда мы их стойко переносим. А что уж говорить о детской психике? Детские неудачи формируют неуверенность в себе, низкую самооценку. Они могут болезненными и травмирующими:

  • упал со сцены перед всем классом, ребята посмеялись;
  • забыл слова песни на выступлении;
  • проиграл в соревнованиях по бегу;
  • получил первую двойку.

В будущем такие дети еще больше боятся оступиться, принять хоть какое-то решение. Они постоянно сомневаются в себе. Это бьет по неокрепшей самооценке ребенка, поэтому он вырастает неуверенным. 

Иногда даже маленькие неприятности малыш воспринимает как трагедию всемирного масштаба. Особенно когда родители не считаются с переживаниями ребенка, не думают, что это важно. Не проявляют должного внимания. Ведь для них это ерунда. 

Нужно понимать, что психика детей более шаткая и не похожа на взрослую. Им сложнее переживать неудачи, стрессовые ситуации. А это влияет на становление их личности и отражается на всей дальнейшей жизни. 

3. Окружение 

Окружение тоже оказывает влияние на нашу личность. Если друзья, родственники или коллеги постоянно ноют и негативят, видят жизнь только в плохих тонах, вы заражаетесь этим. В голове появляются нехорошие мысли, которые формируют реальность вокруг, влияют на поступки или действия. 

Если вас окружают только неуверенные люди, которые постоянно сомневаются в себе, скорее всего, вы такой же. 

Если же вокруг большинство успешные личности с адекватной самооценкой, человек начинает тянуться за ними. У него появляется желание расти, развиваться, совершенствоваться. Он больше читает, посещает различные тренинги и семинары, обучается, развивает старые навыки или обретает новые. 

Мы среднеарифметическое своего окружения. 

Если хочется быть довольным своей жизнью, важно окружить себя поддерживающими и жизнерадостными людьми. Не тратьте свою энергию, силы на манипуляторов и нытиков. Они того не стоят. Ваши друзья не должны выжимать из вас все соки. Наоборот, важно, чтобы они вдохновляли, увеличивали уровень внутренней энергии и уверенность в себе. 

Откуда берется неуверенность - окружение - фото

4. Внешность

Встречают по одежке, а провожают по уму. 

В нашем мире внешность играет важную роль. Особенно для женщин. На них оказывается самое большое давление современными стандартами красоты. 

У идеальной девушки должен быть аккуратный точеный носик, пухлые губки, густые брови и четко очерченные скулы. Прям вылитая Анджелина Джоли. 

В погоне за такими стандартами, слабый пол ложится под нож и исправляет свой нос. Колит губы, чтобы они были пухлее. Делает перманентный макияж бровей, чтобы сделать их гуще. Колит гиалуронку, чтобы очертить скулы, исправить овал лица. И все девушки становятся похожими друг на друга. Теряется естественная красота, индивидуальность. 

И такие рамки вгоняют в депрессию. Раз ты не Анджелина, либо живи с низкой самооценкой, либо делай себя заново. Но есть еще третий способ. Полюби себя. Такой, какая ты есть. Со своим носом. Со своими губами. Со своими бровями. Со своим телом. 

Каждый человек индивидуален и прекрасен по-своему. Стандарты красоты постоянно меняются. И вкусы у всех людей разные. Главное, нравиться себе самой. Тогда ощущение уверенности тоже будет прибавляться. 

5. Прошлый успех 

Как ни странно, но успех в прошлом может как поднять уверенность в себе, так и подкосить ее. 

Обычно успех мотивирует нас на дальнейшие действия. Мы чувствуем себя на вершине мира, самооценка взлетает до небес. Нам кажется, что море по колено. 

Но спустя время в голове возникают вопросы: «А смогу ли я повторить такой успех? А вдруг я никогда не сделаю ничего лучше?». Этот страх подкашивает нашу уверенность. 

Но не нужно повторять свой же успех. Просто стремитесь совершенствоваться и превзойти самого себя. Если даже вы что-то уже умеете делать хорошо, всегда есть куда расти. Развивайтесь и никогда не останавливайтесь на достигнутом. 

От чего вас защищает нерешительность

Нерешительность и неуверенность — это защитные механизмы нашего подсознания. Они оберегают нас от лишнего стресса, который мы можем испытать. 

Если человек выступает с докладом на большую аудиторию, он нервничает и стрессует. Вдруг что-то забудет, вдруг в чем-то ошибется, вдруг выступит плохо. Если человек берет ответственность за крупный проект, он тоже переживает. Возможно, не справится, не уложится по времени, налажает и подведет людей. 

От чего вас защищает нерешительность - фото

Все это большой уровень стресса. А зачем организму его испытывать лишний раз? Зачем подвергать себя такой пытке? Для чего выходить перед сотнями людей, нервничать и читать этот дурацкий доклад? Какой смысл брать на себя такой крупный проект, а потом ходить и переживать целыми днями? Лучше сидеть дальше на попке ровно в своей скорлупке и не испытывать свой организм на прочность. 

Так думает наш мозг. Он выбирает то место, где ему комфортно. Где нет страха. Где все спокойно и гладко. Он не задумывается о тех возможностях, которые принесет выход из зоны комфорта. 

Чего вы так и не добьетесь, оставаясь неуверенным 

Если вы так и останетесь неуверенным в себе человеком, то упустите слишком много возможностей жизни. 

Получить повышение зарплаты? Мимо. Построить двухэтажный белый дом с зеленым садом и бассейном? Мимо. Объездить все итальянские виноградники на красном Мини Купере? Тоже мимо. 

Вы не возьмете от жизни все, что могли бы из-за вечных сомнений: «А получится ли? А хорош ли я для этого? Точно ли смогу?». Все реальные возможности промчатся мимо вас на скоростном поезде, в который вы так и не успеете запрыгнуть, пока находитесь в постоянных раздумьях.

Знаете почему у уверенных в себе людей легко получается вести успешный бизнес, зарабатывать большие деньги? Все просто. У них в голове не возникает сто тысяч вопросов и сомнений по поводу себя. Они просто берут и делают. 

Как побороть чувство неуверенности в себе

Как же преодолеть страх и неуверенность в себе? Как женщине наконец-то перестать сомневаться, убрать все комплексы и ощутить чувство долгожданной свободы? Чтобы справиться с неуверенностью, советую прочитать статью «Как стать уверенной в себе», где я подробно об этом рассказываю.

Избавиться от неуверенности поможет сочетание нескольких способов. Чем больше вы развиваетесь, узнаете, совершенствуетесь, тем больше появляется уверенности в своих силах. Посещайте тренинги, работайте со своим мышлением, внутренними установками. И тогда у вас будет формироваться ощущение самоценности.

Неуверенность в себе — проблема, которая мешает жить полной, насыщенной, яркой жизнью. Она стопорит развитие человека, лишает возможностей, которыми наполнен мир. Из-за страха «не получится», мы отказываемся от работы мечты, выгодных предложений, масштабных целей. Но задумайтесь, стоит ли оно того?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...