Почему важно научиться любить и ценить себя

Научиться любить себя и быть уверенной – выгодная инвестиция в карьеру и личную жизнь. Люди, которые в восторге от себя, излучают сильнодействующий магнетизм. Окружающие не могут его не чувствовать! Они считывают этот месседж в пространство и невольно подчиняются ему – тоже начинают восторгаться.

Влюбленные в себя транслируют свое обожание во все сферы. Им не хочется отказывать, с ними хочется дружить, находиться рядом. Поэтому у них многое получается быстрее и легче: карьерный рост, прибыль, личная жизнь. Такое ощущение, что им помогают высшие силы.

Их секрет глубже – в любви к себе. Поэтому они не гуглят советы психолога. Они обожают себя и притягивают в свою жизнь только то, что их достойно. Нет, это не мания величия! Это самооценка здорового человека. У вас такая же? Считаете себя по-настоящему прекрасной личностью? Если нет, работаем! Тихоням люди деньги не понесут. Сначала наращиваем самооценку, потом – доходы.

Зачем любить себя? Чтобы другие обожали!

Решили перенастроить свою жизнь? Задать новый вектор движения? Первостепенно важно научиться ценить себя. Адекватная самооценка – это прививка от тысячи бед. Когда ты любишь себя, ты не вступаешь в абьюзивные отношения, не сидишь на бесперспективной работе, не влезаешь в долги.

Ты транслируешь в мир: «Я – важен. Я – ценен. Ко мне нужно прислушаться. Со мной надо считаться».  И миру не остается ничего другого, кроме как подстроиться в ответ.

Таким людям будто везде зеленый свет. Они легко устраиваются на хорошую работу. Получают премии, классных друзей, счастливые семьи. Они сами это выбрали и не согласились на меньшее.

Чтобы жить так, нужна смелость. Люди, которые в ладу с собой, не имеют тайных страхов:

• «А если меня больше никуда не возьмут?»
• «А если мной больше никто не заинтересуется?»
• «А если надо мной посмеются?»
• «А если это мой последний шанс?».

Когда самооценка в порядке, голова свободна от тысячи «если». Ты храбро идешь по жизни и берешь от нее только то, что тебе нужно. А всякие «последние шансы» и «ну нормальные варианты» оставляешь тем, кто на них согласен. Когда женщина хочет розы, она не обязана соглашаться на кактус. Когда женщина любит себя, она знает об этом.

Любовь к себе начинается с рождения

Как начать любить себя? Не всем надо в этом тренироваться. У некоторых это встроенная функция, базовая настройка.

Знаете, кто показывает, как мужчине или женщине себя любить? Родители! Или те взрослые, которые большую часть времени ухаживают за ребенком. Именно они демонстрируют малышу безусловную любовь.

В такой семье ребенка обожают, несмотря ни на что. Мальчик или девочка, отличник или троечник, спорстмен или мечтатель – все равно самый любимый и никого другого не нужно.

Но такие семьи встречаются реже, чем хотелось бы. Иногда на этапе планирования беременности ребенку готовят программу ненужности. На первый взгляд это выглядит безобидно.

Девочки приходят на марафон «Профессиональный хотельщик» и пишут:

«Хочу быть мамой мальчика».

Женщина хочет стать мамой, разве это не прекрасно? Но в этих словах заложен подтекст: «Девочку мне не надо. Я ее не хочу».  Если в этой паре родится малышка, ей придется заслуживать ту любовь, которую мальчик получил бы просто по праву рождения. Девочке придется доказывать: «Я не хуже, посмотрите! Я могу и так, и вот так, только полюбите меня наконец!».  

Таких историй очень много. Мы регулярно поднимаем их на раскопках. Опыт болезненный, но полезный. Потому что иногда всей последующей жизнью человек оправдывает родительские ожидания. Это требует больших усилий. И в этой беготне за маминым одобрением человек теряет себя.

Моя клиентка рассказывала:

«Я делала миллион всего: играла в футбол, дралась во дворе, бизнес с нуля подняла. Все, чтобы доказать папе, что я – не неженка. Папа всегда хотел сына, родилась я. И я очень хотела его порадовать.

До смешного доходило. Упала во дворе, ударилась, слезы текут. Руками по лицу размазываю и гордо всем отвечаю: «Парни не плачут!». Тогда это смешным казалось, правильным.

Потом, во взрослой жизни, все наперекосяк пошло. Бизнес есть, деньги есть, с семьей только никак не получалось. Ходила на курсы, на вечеринки, на сайты знакомств – все не туда.

На твой Ютуб попала от безысходности. А на эфире про самооценку ты про детей заговорила, так я и прорыдала весь вечер. Впервые за жизнь, наверное».

Сейчас у клиентки длительные стабильные отношения. Обещала на свадьбу позвать. А начинали мы с ней с простых шагов. Первым заданием было – полюбить себя девочкой и повысить самооценку.

Не любить себя – опасно! История клиентки

Проблемы с самооценкой – вызов для коуча. Без опыта можно спутать первопричину со следствием и месяцами копать не в ту сторону.

Самооценка, любовь к себе, умение чувствовать собственную необходимость миру – это глубинный пласт психики. Нарушения на этом уровне влекут за собой проблемы во всех сферах: в любви, в дружбе, в бизнесе, в отношениях с детьми.

В моей практике случались раскопки, которыми я горжусь. Одна из них – как раз про ощущение собственной значимости.

У другой клиентки долгое время все шло хорошо. Она успешно вела дела, была директором завода, увеличивала производство. Мы познакомились с ней в трудные времена: ее долги перед государством нарастали с космической скоростью. Провал в бюджете произошел внезапно и женщина не представляла, как вытянуть дело из финансовой ямы.

Больше всего она переживала почему-то не за себя, а за сотрудников предприятия. Стали работать. Оказалось, что еще больше женщина беспокоится о тех, кому не сможет помочь. Она регулярно спонсировала благотворительные фонды, а сейчас, конечно, не могла себе этого позволить.

Нам потребовалась не одна сессия, но мы разгадали ее программу. Женщина любила себя, разрешала себе доходы только тогда, когда львиную долю прибыли отдавала другим. «Мне самой много не надо», — оправдывалась она. «Не надо, так не надо», — считывала Вселенная и долги увеличивались.

Мы отложили финансовые загрузки и сосредоточились на её отношениях с самой собой. Взрослая, успешная женщина училась любить и принимать себя любой. С деньгами и без, уставшей и бодрой, помогающей и нуждающейся в помощи. Она писала списки: «За что я люблю себя», «10 самых главных вещей, которых я достигла», «100 желаний». 

Ругалась, конечно. Потому что пришла решить проблемы с долгами, а я заставляю «заниматься ерундой для старшеклассниц». 

Прогресс пошел после фразы клиентки: «Знаешь, а кажется, я действительно крутая! Ладно, если что, заведу себе новый завод!». Через неделю она позвонила и сообщила, что попала в какую-то льготную программу и новый завод отменяется: старый будет жить!

Для меня абсолютно очевидно: клиентка поверила в себя и мир в нее тоже поверил. Хотя конкуренты, конечно, сказали, что повезло.

Повышаем самооценку: с чего начать?

Пора начать уважать и ценить себя, согласны? Тогда вот вам простое упражнение: список благодарностей… себе! Неожиданно? Привыкайте.

Упражнение: «Скажи себе „Спасибо“»

• Заведите красивый блокнот.

Можно, конечно, любой, но лучше – тот, от которого внутренний ребенок ликует. Мы же учимся любить себя, а дарить себе радости – обязательная часть таких тренировок.

Симпатичный блокнот поможет не отлынивать от упражнений. Записную книжку из приятного материала так и хочется лишний раз взять в руки. Так что, забыть про вечерний ритуал не получится.

• Каждый вечер благодарите себя.

Письменно! Ваша задача – найти минимум 5 поводов сказать себе «Спасибо» за сутки. Больше – лучше, но 5 – обязательно.

Мамы в декрете часто говорят: «Я не делаю ничего особенного, просто сижу с детьми. Мне не о чем писать».

Классический пример обесценивания!

Тогда как на самом деле их списки могут быть огромными.

Одна моя мамочка вдохновилась постом из Инстаграма и прислала мне свой список:

• сделала «Сурья Намаскар» с ребенком;
• приготовила сырники (наконец-то получились!);
• не накричала на дочь за испорченную куртку;
• нашла в себе силы выслушать подругу (хотя самой было, чем поделиться);
• почитала книгу;
• приготовила ужин с малышкой на руках;
• послушала лекцию психолога перед сном.

• Регулярно перечитывать записи.

Нам надо любить и уважать себя. Поэтому напоминать себе о личных достижениях очень полезно. 

Пишите вечерние благодарности? Просмотрите успехи за неделю. Перечитывайте списки побед раз в сезон. Такая тактика подбросит мотивации и вдохновения. 

Блокнот благодарности – профилактика выгорания. Откройте его на любой странице, прочитайте причины для гордости. Вот и опускать руки уже не хочется – ведь столько уже проделано. Очевидно, вы можете еще и еще!

Позаботиться о себе – всегда верное решение. Чего бы вы хотели прямо сейчас? Чашку йогурта, выспаться или написать книгу? Сделайте это. Начните обращаться с собой, как с бесконечно любимым человеком. Говорите с собой так, словно общаетесь с кем-то самым близким и дорогим. Хотя бы потому, что это приятно.

И подписывайтесь на Инстаграм: в комментариях мы часто учимся говорить себе «Спасибо». Сможете взять на заметку пару идей.