Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

Что вы транслируете в мир, то и получаете. То, насколько принимаете себя, свое тело, какие мысли думаете о себе — все это сканируют другие люди. 

Вспомните. Когда вы идете по улице, видите человека, то тут же даете ему какую-то оценку: 

• этот бедный;
• этот богатый;
• этот какой-то странненький;
• это какая-то стерва;
• с этим лучше не связываться;
• от этого стоит держаться подальше;
• этот какой-то весельчак.

В каждый момент жизни, когда видите человека, вы навешиваете на него какой-то ярлык. Если это делается в отношении других людей, то, конечно же, другие люди делают это в отношении вас. Люди понимают, как с вами можно обращаться, а как нельзя. Знают, какой вы. И это исходит не от них, а от вас.

Вы — тот источник, который испускает сигнал о том, каким человеком на самом деле является. Как с вами можно, а как нельзя. Вы, словно маяк, посылаете луч, который принимают другие люди. 

Давайте разбираться, как это происходит, как влияет на жизнь и уровень изобилия.

Влияние самооценки на жизнь 

Если вы считаете себя классным профессионалом, талантливым, достойным человеком, если чувствуете, что вы лучше, чем кто-то, то это считывают другие люди. Они ощущают внутреннюю уверенность. Понимают, что вы можете справиться с полученными заданиями, вам можно доверить дела. Они чувствуют, что человек стоит тех денег, которые просит. 

Или наоборот. Если вы боитесь заявлять о себе миру, не умеете презентовать себя, есть сомнения в профессионализме, внутри процветает синдром самозванца, другие люди чувствуют это. Если вы сами не доверяете себе и своим компетенциям, то транслируете эти ощущения в мир. Это напрямую отражается на изобилии. Так как люди либо выбирают вас для решения своих задач, для взаимодействия, либо нет. 

Это касается не только работы, но и всей жизни. В отношениях партнер точно знает, что вы будете терпеть, а что нет, как к вам можно относиться, а как нельзя.

Люди считывают ваше внутреннее ощущение себя.

Это ключевая вещь во взаимодействии. И все эти сигналы посылаем мы сами. Устанавливаем правила на нашей территории:

• можно ли нарушать личные границы или нельзя;
• достойны ли мы того, чтобы о нас заботились или нет;
• умеем ли принимать заботу или не умеем.

Признаки низкой самооценки

Как проявляется низкая самооценка у людей? Как можно узнать их в окружении? Вот по этим признакам:

1. Постоянная нерешительность

Проблема нерешительности связана с боязнью совершить ошибку. Такая причина идет из детства. Люди с заниженной самооценкой не могут принимать решение по каким-либо вопросам. Это стопорит их развитие, не дает идти вперед.

2. Желание угождать, чтобы влиться в коллектив

Такие люди хотят быть своими в любом коллективе. Им важно нравиться окружающим, быть хорошим для всех. Обычно такие личности не умеют говорить «нет», даже если не хотят выполнять просьбу. Делают это в ущерб себе. 

3. Враждебность и зависть

В то же время у человека с низкой самооценкой есть враждебность по отношению к окружающим и зависть к чужим успехам. Он не любит, когда кто-то лучше его. А так как по его мнению все люди лучше, то не терпит никого.

4. Патологическая ревность

Одна из причин ревности — неуверенность в себе. Такие люди ревнуют не только партнера, но и друзей, семью, родных. Ревность — разрушительное чувство. С ней сложно выстроить доверительные взаимоотношения, и не каждый человек вытерпит ее по отношению к себе. 

5. Сильная самокритика

Везде и во всем плох, даже если это не так. Такой человек постоянно недоволен собой. Хоть люди и будут говорить, что он хорошо выступил с докладом, отлично сыграл в футбол, хорошо выполнил задание, не поверит. Негативное мнение о себе не поменяется. 

6. Готовность тратить время на то, что не приносит удовольствия

Время — это самый ценный ресурс, который невозможно вернуть. Такие люди готовы его тратить на нелюбимое дело. На то, что раздражает. Они не решаются попробовать новое, ведь страх «не получится» сильнее. 

7. Нахождение в разрушительных отношениях 

Люди с заниженной самооценкой не способны выйти из разрушительных отношений, в которых им плохо. Они не способны выбирать себя. Это отличает их от людей со здоровой самооценкой, которые всегда будут действовать во благо себе. Если им плохо в каком-то месте, они оттуда уйдут без сожаления. 

Частые причины заниженной самооценки

Причины низкой самооценки могут быть разными: 

• внешние данные;
• семья;
• окружение;
• генетические особенности;
• психологические травмы.

Давайте подробно рассмотрим основные моменты, откуда берется и чем опасна низкая самооценка.

1. Воспитание

Часто заниженная самооценка появляется у людей из-за родителей. Когда мама и папа с детства не хвалят ребенка, а только ругают, постоянно сравнивают с другими детьми, это плохо сказывается на психологическом развитии малыша.

В таком случае во взрослом возрасте человек не будет себя любить. А на каком основании? Любить за то, что тебя постоянно ругают и говорят, что ты какой-то не такой? 

Давайте вернемся в детство. Вспомните себя. Было ли приятно, когда вас сравнивали с окружающими? Что испытывали в этот момент? Я думаю ненависть к тому человеку, с которым вас ставили на одну доску. Ненависть — темное, негативное чувство. Поэтому не стоит вызывать его у своих детей. 

Если вы критикуете ребенка за все его начинания, стремления, это отбивает у него желание пробовать новое, достигать чего-то. Человек, которого постоянно ругали в детстве, в зрелом возрасте боится, избегает ошибок. А ведь без них невозможно добиться результата. Ошибаться — нормально. Но для людей с низкой самооценкой — это крах. 

Каждый ребенок нуждается в одобрении, похвале. Это придает ему уверенности в своих силах, способностях. Достаточно пару раз сказать малышу, что он очень красиво нарисовал рисунок или так быстро посчитал выражение по математике, чтобы его самооценка немного повысилась. Поэтому хвалите детей чаще, даже за мелочи, чтобы у них формировалось ощущение самоценности.

2. Детские неудачи 

Детские неудачи тоже влияют на жизнь человека: формируют низкую самооценку, неуверенность в себе. Не все детки могут спокойно относиться к неудачам, тем более, если они болезненные и травмирующие. Это отражается на психике ребенка, за счет чувства вины, которое может перерасти в постоянные сомнения, неспособность принимать решения во взрослом возрасте. 

Все это ведет к тому, что даже маленькие неприятности воспринимаются малышом как глобальные проблемы. Особенно, если родители не проявляют понимание, не считают переживания ребенка чем-то важным. 

Даже проигрыш в соревновании для малыша, который не умеет проигрывать, может стать серьезным испытанием. 

3. Окружение

Окружение влияет не только на детей, но и на уже взрослых мужчин и женщин. Если вокруг вас неуверенные в себе люди, которые ни к чему не стремятся, довольствуются малым, вряд ли вы захотите что-то менять в своей жизни. И так сойдет, не нужно выделяться. 

Если вы находитесь в токсичном окружении, которое тянет вас назад, постоянно жалуется на жизнь, выкачивает энергию, поздравляю. Вокруг вас энергетические вампиры, которые мешают реализовываться, осуществлять цели, желания. 

От такого окружения лучше избавляться, если хотите развиваться и менять жизнь к лучшему. Общайтесь с теми, кто успешен, умеет зарабатывать, радуется мелочам и живет в гармонии с собой. 

4. Проблемы со здоровьем и внешностью 

Многие зависят от чужого мнения. Особенно в детстве, когда у ребенка есть врожденные заболевания или внешние несовершенства. 

И даже если родители делают все правильно, ведут себя максимально корректно, испортить все может окружение, сверстники. 

Одна из самых больших и типичных проблем низкой самооценки из-за внешности у подростков — лишний вес. Ребенка могут обзывать в школе, дразнить по этому поводу, буллить. Низкая самооценка обеспечена. 

Важно вовремя принять меры. Если возможно, помогите ребенку избавиться от недостатков. Если нет, нужно развивать другие сильные качества, которые сделают его более уверенным в себе, развитым, харизматичным. 

Попробуйте превратить недостатки в достоинства. Если у ребенка есть лишний вес, можно отвезти его на борьбу, бокс, где это будет преимуществом. Если у него неординарная внешность, то можно попробоваться в актерской игре, где есть шансы стать известным артистом с необычным типажом. 

В мире много историй, когда люди с физическими недостатками добивались успеха, мировой славы. Возьмем Ника Вуйчича, человека с такой силой воли, которую невозможно описать. Этот парень родился без ног и рук. Его травили в школе, он не мог жить как обычный ребенок, пытался покончить жизнь самоубийством. Но ему хватило сил не только вытащить себя из этого состояния, но еще и помочь другим взрослым людям справиться со своими проблемами, полюбить себя. Сейчас он известный на весь мир мотивационный оратор, который собирает огромные залы с тысячами людей. Его приглашают на различные фестивали в Европе, России, Америке. Ник создал счастливую семью. У него жена и четверо здоровых детей.

И как после таких примеров не верить в то, что все возможно? Сила всегда внутри нас. И даже заниженная самооценка не может этого изменить. 

Чем опасна низкая самооценка

Чем же опасна низкая самооценка, к чему она приводит?

Низкая самооценка — это вечные сомнения в себе, самобичевание, раздумывание, как поступить в той или иной ситуации, неверно принятые решения. 

Счастливым с такой самооценкой не стать. Вы не будете радоваться жизни, достигать поставленных целей, исполнять мечты. Не сможете раскрыть свой потенциал, потому что неадекватно оцениваете свои возможности, умения. Страхи будут пожирать изнутри, стопорить. Вы будете стоять на одном месте без малейшего продвижения вперед.

Заниженная самооценка — это главный фактор финансовой несостоятельности человека по мнению психологов. Когда нет уверенности в себе, высокий заработок кажется недостижимым, не говоря уже о собственном бизнесе. Все это ведет к бедности, комплексам и депрессиям. 

Низкая самооценка у женщин

Если говорить о признаках низкой самооценки у женщин, то в первую очередь можно отметить серьезность и непонимание шуток. Такие девушки не переносят, когда над ними смеются, потому что принимают все на свой счет. Думают, что высмеиваются их недостатки, которые они и так не выносят. 

Такие девушки болезненно переживают критику. Если сказать уверенной в себе даме, что она толстая, тут и средний палец можно увидеть, так еще и пару ласковых услышать. А вот девушка с заниженной самооценкой побежит худеть, даже если она прекрасно выглядит. 

Низкая самооценка у женщины влияет на заботу о себе любимой. Такие люди либо думают о себе в последнюю очередь, либо вообще не думают. Ждут, что о них кто-то позаботится. А если этого никто не делает, значит не заслужила. 

Низкая самооценка у мужчин 

Когда у мужчины низкая самооценка, ему сложно переносить успехи других людей. Тем более своей второй половинки. Он ведь сильный пол, должен быть впереди. А если девушка зарабатывает больше, то тут вообще удар по самому больному месту — самолюбию. На этой почве возникают конфликты в паре.

Такие мужчины тяжело переживают неудачи. Могут впасть в депрессию и самобичевание. Не берут себя в руки месяцами, лежат на диване, смотрят телевизор.

Ревность у неуверенных в себе мужчин обретает невероятные масштабы. Иногда даже перерастает в абьюзивное поведение. В кафе не ходи, с парнями не разговаривай, короткое не носи, да и вообще сиди дома, никуда не выходи. За счет контроля над девушкой парень самоутверждается. Он такой крутой. Указывает ей, что делать, а она его слушается, исполняет все приказы. Самооценка сильно поднимается. 

Программа не ценности — пример клиентки 

У меня была клиентка, которая пришла в полном раздрае во всех сферах. От нее ушел муж к «молодухе», произошел крах на работе, ее уволили. Проект, над которым работала девушка полностью завершился, она осталась без заработка. У нее были проблемы в отношениях с мамой, они не общались 15 лет. Ко всему этому проблемы с детьми. Все и везде разваливалось. В таком состоянии она пришла ко мне на курс «Основа». У этой девушки постоянно всплывала программа не ценности, уничижения себя.

Как думаете, когда мы ее проработали, что получилось? 

1. Муж забрал заявление о разводе, просит прощения, хочет вернуться назад.
2. Старший сын-подросток, с которым было больше всего конфликтов, начал слышать ее и говорить: «Мам, какая ты у меня классная», хотя раньше говорил: «Вот другим повезло с мамой, а мне нет».
3. Она получила 4 предложения по работе. Благодаря этому может не хвататься за ту, которая не соответствует ее целям. Она может выбрать место, где наилучшим образом получится реализовать потенциал, цели.

Все проблемы заключались в одной программе: «Я не ценен. Я никто. Я должен заслужить любовь, должен жертвовать собой ради других людей». Это программа жертвы, низкой самооценки, которая отражалась во всех сферах жизни. Ведь люди из окружения обучали ее этой «не ценности»:

• муж выбрал другую; 
• на работе выбрали других;
• даже сын говорил, что другие мамы лучше. 

То есть девушка не выбирала себя и не считала себя ценной. Вот почему так важно работать со своим мышлением, избавляться от негативных программ. 

Как бороться с заниженной самооценкой

Что же делать, если вы обнаружили у себя низкую самооценку? Как избавиться от нее? 

Результаты в вашей жизни зависят от мыслей. Поэтому важно их перенастроить. Для этого есть разные способы. Вы можете работать с психологом, искать причины, почему не получается повысить самооценку. Можете обратиться к другим практикам. Подробнее о том, как это сделать, какие практики лучше использовать, читайте в статье «Как поднять самооценку».

Я считаю классным, когда вы совмещаете много всего. Таким образом можно проработать свои профессиональные навыки, чтобы чувствовать себя увереннее. Можно отпустить детские и взрослые травмы, которые привели вас к ощущению неудачника, к ощущению недостаточности профессионализма. К мыслям, что вы не слишком красивы, не достойны выйти замуж за принца или жениться на прекрасной принцессе.

Жизнь предлагает нам ровно то, что мы готовы принять.

Поэтому необходимо поработать со своим мышлением и навыками, чтобы повысить свою самооценку. Чтобы вы могли ощущать себя на новом уровне. И вот на этот новый уровень придет высший уровень изобилия во всех сферах.